良い姿勢での座り方

腰痛対策のための座り方とは、
一言で言うならば、良い姿勢を保った座り方をするということになります。

腰痛の原因の多くは日常の姿勢にあると言われていますから、
良い姿勢を保つことがとても重要なのです。

これ以上腰痛を悪化させないためにも、腰痛を改善するためにも、
良い姿勢を心がけるようにしましょう。

まず、椅子に座る時には、深く腰掛けて常に背筋を伸ばします。

そして、座りっぱなしも良くないので、できれば1時間おきに立ち上がって、
軽いストレッチを行うようにしてください。

また、体の歪みも腰痛の原因となりますから、
体に歪みを生じさせない座り方をすることも大切です。

足を組んで座ったり、座敷に座る時に横座りをしたりするのは、
体を歪めてしまう原因となりますので、止めるようにします。

デスクワークをする際も、机や椅子の高さ調整ができる場合は、
自分の体に合わせた状態にしましょう。

無理なく良い姿勢を保つためには、机や椅子を自分の体に合わせる必要があります。

例えば、パソコンのキーボードは、肘を直角に曲げた位置(高さ)にくるのが理想ですから、
そうなるように椅子の高さを調整してください。

もし、足が床に付けられない場合には、足置き台などを使うと、良い姿勢が保てるでしょう。
山本昌 マットレス

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